budowanie siły

a po co Ci budowanie siły jak masz 5 miesięcy stażu? Chciałbym trenować trójbój siłowy.

tzn moim głównym celem było budowanie sily, ale i tak przyszlo troche mięsa i tłuszczu, tluszczu nie moge akceptować trenuje 4 razy w tygodniu 60min silka, głównie ćwiczenia 2 i 3 boju i może dwa razy taki amatorski trening gimnastyczny, ale to jakies może 30 min bez przemęczania to walne jeszcze ten twaróg z 250 g z oliwą przed snem, albo jakies [...]

[...] jednym z ulubionych ćwiczeń Arnolda Schwarzennegera. http://i59.tinypic.com/334281x.jpg 4. Unoszenie sztangi w wąskim chwycie. Wolne ciężary są chyba najlepszą metodą na budowanie siły i masy mięśni. Sztanga jest dobrym rozwiązaniem, szczególnie łamana, na której możemy zmieniać ułożenie dłoni. http://i59.tinypic.com/2urnjv5.jpg W tym [...]

witaj. budowanie siły i wytrzymałości nie idzie w parze. zrob sobie mezocykl typowo silowy, bazujac na 5x5, a pozniej wytrzymalosciowy. jak polaczys zoba systemy wyjdzie lipa... zaufaj;-)

witaj. budowanie siły i wytrzymałości nie idzie w parze. zrob sobie mezocykl typowo silowy, bazujac na 5x5, a pozniej wytrzymalosciowy. jak polaczys zoba systemy wyjdzie lipa... zaufaj;-) No właśnie jest taki problem ,że gram w piłke nożną i to jest najważniejsze nie chcę żeby przez 5X5 zmniejszyła mi się szybkość ani kondycja.Może zostawił bym [...]

[...] suplementow to radze rozgrzac sie przez tydzien,dwa treningami lekkimi, potem nieco ostrzej wrzucic moze partie 2x tydzien kazdą przez kolejne 2 tyg i wydaje mi sie ze powinno być okej wrocisz do dawnej formy- to mozesz stosowac kreatyne na cyklu silowym bo na "powrot" ok sprawdzi sie pewnie ale wtedy nie starczy ci na budowanie sily

A tak wogole budowanie sily IMO przy twoim wieku to nieporozumienie

[...] Z tymi przyrzadami wykonuj dynamiczne cwiczenia. Jest pelno tematow o tym. U mnie w klubie notorycznie przychodzi ktos napakowany i ta sila w mma nic mu nie daje. Trudno przebudowac oragnizm. Radze zaczac biegac i poczytac ten link http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/#more-9639 a szegolnie budowanie sily pod mma.

Jeśli swoje już dźwigasz to w 4 tygodnie wyników zbytnio nie poprawisz. Budowanie siły to proces długotrwały.

[...] - znajdż w archowum post maccieja o nadkompensacjii - poczytaj jednak znów pojawia się pytanie co ty chcesz od treningu - czy chcesz budować mase przez priorytetowe budowanie siły - czyli chodzi o siłe a masa przy okazjii ( bo nie oszukujmy się , w ten sposób - wiem to z doświadczenia - uzyskane mięśnie są 'wartościowsze' i 'trwalsze' , [...]

Mi chodzi że zalicza się do treningów siłowych, a nie że jest treningiem ukierunkowanym na budowanie siły maksymalnej. Uogólniłem tylko;-)

[...] maja kulturyscie na scenie na gorna 2 dni, na dluzsza mete taka ilosc nie jest bezpieczna na zdrowia, a i tak organizm nie pozwoli ci sie za dlugo nacieszyc takim wynikiem. kolejna sprawa to nie idzie w parze budowanie sily i redukowanie tluszczu. trzecia sprawa dieta na zero lub lekki plus i trening ukierunkowany na sile-to powinienes robic

Jezeli chodzi o budowanie sily to beta alanina i kreatyna idealne polaczenie.

Akurat nie ma specjalistycznej diety na budowanie siły, ludzie siłę i na redukcji robili, bili wyniki siłowe. Zadbaj o lekką nadwyżkę kcal, rozplanuj obciążenie bo to podstawa w treningu na siłę i progresuj:) O rozgrzewce już nie wspominam, bo to oczywistość w sportach siłowych. Co do rozplanowania: może być białkowo-tłuszczowe śniadanie a reszta [...]

rarytas1 I co niby taki system jest najlepszy na budowanie siły ?:-? A może Twoje wyniki są podyktowane ,,odżywianiem,,:-? jadę od 14 miesięcy na prolce, początkowo startowałem od 200 mg później 300 i 400 mg. Ani razu nie wbijałem HCG i nie zamierzam wbijać jakiejś tam trucizny:) szkoda zdrowia:). Z cyklu zejdę po trupie:). Mam zaj**isty humor, i [...]

Artek90 nie koloryzuje. Zauważcie, że chłop waży 125 kilo więc i treningów na ławie nie zaczynał raczej od 40 kilo. Pewnie na dzień dobry był w stanie wycisnąć pakę - co wielu z nas zabrało kilka lat. Do rzeczy: 1) Trening, który sprawdza się u kumpla nie musi być optymalny dla ciebie. 2) Trening, który jest super dla ciebie też w końcu przestanie [...]

Celem jest budowanie siły w podciąganiu i dipsach tylko, że nie trenujesz połowy ciała. Biorąc pod uwagę dipsy i drążek to wygląda to nieźle bo masz dwa razy w tygodniu trenowane, raz widać siłowo z dowieszonym ciężarem, a raz powiedzmy nieco lżej z ciężarem ciała. Więc w tym zakresie założenie masz całkiem niezłe pod warunkiem, że masz [...]

U mnie hantle również nie przekładają się na wyciskanie sztangi. Tak naprawdę budowanie siły do głównie adaptacje układu nerwowego do konkretnej ścieżki ruchowej. W przypadku hantli są trochę inne kąty, inny zakres ruchu plus ćwiczenie jest unilateralne. Mięsień masz silnijeszy, ale w tej płaszczyźnie .

Ok Dzieki ;) Po budowaniu masy miesniowej przejde na budowanie sily Jaka forme kreatyny zastosowac na 2 cykl? W pierwszym bralem monohydrat Moze do kreatyny cos dodac?

a kto powiedział że budowanie siły i rozwój muskulatury to dwie różne sprawy, wręcz przeciwnie, jedno bez drugiego nie istnieje tu masz link, poczytaj a zrozumiesz : http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=230myth i ten : http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=263train2 i ten : [...]